Es ist Training am Mittwoch!
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4 Minuten stehendes Kerntraining für Läufer
Stehendes ABS -Training, das Sie zu Hause machen können. Keine Geräte -Kernübungen, die Sie vor oder nach einem Lauf aufstehen können. Schnelles Tutorial für 5 Trainingsbewegungen für einen starken Kern sowie Schwierigkeiten bei Ihrem Gleichgewicht.
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Und ja, ich Fluminense Trikot habe gerade eine Entscheidung getroffen, dass “Workout Wed” eine Sache sein wird, ebenso wie ich ziemlich begeistert bin.
Vor ein paar Jahren verletzte ich meine IT -Band, die dem Disney World Marathon eingehalten hat. Mein Band war ebenso eng wie schwach wie schwach und löste große Schmerzen in meinem Knie aus. Ich war wochenlang und musste sowohl zur Physiotherapie als auch zur Physiotherapie gehen. Sie können sich über meine IT -Band -Diagnose sowie über die Physiotherapie untersuchen.
Diese Verletzung hat mir einige äußerst wichtige Lektionen Maillots RB Leipzig beigebracht …
1. Ruhe ist für die Genesung von entscheidender Bedeutung.
2. Stretch, nur ein Monikaner dehnen.
3. Genau wie man es bandgestärkende Übungen macht.
4. dass ich gerne Listen erstelle.
Genau hier sind drei IT -Bandübungen, die Sie im Haus oder im Fitnessstudio machen können. Alles, was Sie benötigen, ist ein Widerstandsband für einen der Bewegungen – der Rest braucht keine Ausrüstung.
TIPP: Muskelmassenungleichgewichte können zu Verletzungen führen. Zahlen Sie also jeder Seite Ihres Körpers. Wenn Sie der Meinung sind, dass eine Seite viel stärker ist Real Madrid Heimtrikot als die andere darauf, diese Muskeln auszugleichen.
Training Mittwoch – IT -Bandübungen für Läufer
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