Hallo! Wie läuft deine Woche? Haben Sie etwas in Ihrer Laufroutine geändert? Das heutige Thema für Runner -Sicherheit geht darum, gesehen zu werden und zuzuhören. Probieren Sie es unten an!
Heute Morgen bin ich ohne einen Laufkumpel gelaufen, aber ich war auf einem Weg, auf dem andere Leute und Häuser in der Nähe sind (diesmal nicht Pferde).
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Ich war sichtbar, weil ich ein pinkfarbenes T -Shirt trug (und einen massiven orangefarbenen Kopf habe). Ich mag helle laufende Hemden! Tust du?
Vorbereitet habe ich ein 8-Sekunden-Video auf Instagram gemacht und nach Ihren Laufkumpels gefragt. Hast du eins?
Ich habe Athletic Bilbao Trikot Vegas. Er rennt aber nicht gern. Er mag es zu schlafen. Schlaf essen Wiederholung – das wäre sein Blog.
Post-Run habe ich 21-Tage-Reparatur-Barre-Legs-Training gemacht, während ich die Cheerleaderin von Dallas Cowboys genoss, die das Team zubereiten. Ist eine Person sonst in dieser Show?
Ich machte einen großen Salat zum Mittagessen mit Eiern, gehacktem Gemüse und Cashewnüsse. Es hatte eine Tonne Zwiebel. Okay, keine Tonne, sondern vielleicht 2 Pfund? Ich liebe Zwiebel und Knoblauch und habe immer wieder darüber gelesen, wie diese Lebensmittel gute Krebskämpfe sind. Ich denke also, ich bin gut damit, den Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile zu stinken. (Dies sind die Dinge, die ich mir sage, dass ich es rechtfertigen soll, wie eine schmutzige Serviette in einem italienischen Restaurant zu riechen.)
Und ein Klopfen an meiner Tür heute Katarische Fußballnationalmannschaft Trikot Nachmittag hat einen köstlichen Snack geliefert!
Vega schickte mir eine Schachtel ihrer neuen Proteinriegel, um es zu versuchen. Es gibt zwei Geschmacksrichtungen – Schokoladenkaramell und Schokoladen Maillots Espagne Erdnussbutter.
Überraschenderweise war das Karamell besser. Ich bin normalerweise ein Schokoladen-/PB -Mädchen den ganzen Weg!
Ich musste beide versuchen, weißt du – um meine Gedanken teilen zu können
Sie schmecken großartig und ich liebe es, dass sie mit dunkler Schokolade bedeckt sind. Diese Proteinriegel sind gleichzeitig zäh und knusprig – sie haben eine zähe Mitte auf einem Bett aus knusprigem Reis. Beide sind vegan und glutenfrei.
In anderen unglaublich zufälligen Nachrichten … ich habe ein Nachtlicht!
Ja, ein Nachtlicht. Aber ich kann das auch absolut rechtfertigen.
Gründe, warum ich ein Nachtlicht brauche:
1. Ich muss immer mitten in der Nacht pinkeln. (Und bin kein Fan von Stubbing My Toe.)
2. Ich habe eine Himalaya -Salzlampe und einige sagen, dass es gesundheitliche Vorteile hat! Angeblich reinigt es und entzieht die Luft und hat auch andere Vorteile! Boom.
3. Ich habe Angst vor der Dunkelheit.
Ich bin ziemlich erfreut darüber und absolut in Ordnung mit der Tatsache, dass ich nur zugegeben habe, dass ich Angst vor der Dunkelheit habe.
Tag 3 der Laufsicherheitswoche
Bisher sprechen wir darüber, Ihre Laufroute zu überprüfen und einen Laufkumpel zu finden …
Haben Sie über Ihre Laufroute nachgedacht?
Haben Sie einen laufenden Kumpel oder Gedanken über jemanden, mit dem Sie rennen können?
Bleiben Sie auf Ihre Umgebung bewusst – sehen Sie und hören Sie zu und hören Sie zu
Bei der Sicherheit von Sicherheit geht es darum, gesehen und zuzuhören. Beantworten Sie diese Fragen an sich selbst und denken Sie darüber nach, was Sie auf Ihrem letzten Lauf getan haben.
Was hast du auf deinem letzten Lauf getragen? War es hell und leicht zu sehen?
Könnten Autos, Radfahrer und Läufer Sie kommen sehen?
Sagen Sie anderen auf dem Weg “Hallo” oder “Guten Morgen”?
Nein? Sie möchten einem Fremden nicht sagen “Hallo!” Wenn du verschwitzt und außer Atem?! schade.
Wenn Sie den Leuten “Hallo” sagen, werden Sie sich bewusst, was um Sie herum vor sich geht, und sagt den Leuten, dass Sie aufpassen. Du bist kein Opfer. Sie sehen die Leute auf dem Weg. Ziehen Sie nicht nur die Leute aus und geben Sie Menschen vorbei, ohne darüber nachzudenken. Bleib präsent und bewusst.
Kannst du jemanden hinter dir kommen hören?
Geständnis – Neulich lief ich auf einem meiner Lieblingswege. Ich renne hier oft hier und fühle mich ziemlich sicher. Es gibt andere Läufer und Radfahrer auf dem Weg, aber oft wähle ich über 10 Minuten auf einmal, bevor ich sonst irgendwelche Einzelpersonen sehe.
Ich rannte mit und ein anderer Läufer kam aus der anderen Richtung. Er schien ziemlich schnell zu sein. Das ist alles, was ich beobachtet habe. Ich rannte weiter in die entgegengesetzte Richtung. Ich hatte nur ungefähr eine halbe Meile übrig, bevor ich meinen Turn-Around-Punkt traf, also dachte ich darüber nach.
Aus dem Nichts flog die Person von hinten an mir vorbei. Ich habe keinen einzigen Fußschritt gehört! Ich wusste nicht, dass eine Person hinter mir lief, bis er an mir vorbei war. Er hatte sich umgedreht, nachdem wir aneinander vorbeigegangen waren und konnte mich einholen und weitergeben, bevor mir klar wurde. Zum Glück lief er nur und hatte keine negativen Absichten. Aber ich war etwas darüber informiert, dass ich falsch mache.
Ich hörte mir einen Podcast an und hatte ihn nicht so laut – aber es war immer noch zu laut. Alles in Ihrem Ohr ist zu laut, wenn Sie nicht merken, wann jemand hinter Ihnen auftaucht.
Ich schlage also eine neue Richtlinie vor – nehmen Sie eine Ohrstöpsel aus.
Ich habe tatsächlich darüber nachgedacht, einen abzuschneiden, um mich ehrlich zu halten, aber ich stellte fest, dass ich sie gerne schalten möchte, um mein Gehör auszugleichen. Ich sage nicht, dass ich während des Laufens keine Musik oder Podcasts höre(Obwohl viele Läufer -Sicherheitsideen das vermuten lassen!). Aber ich sage, halte es niedrig und halte ein Ohr offen, um zu hören, was um dich herum vor sich geht.
Was hast du heute (oder gestern) auf deinem Lauf getragen? War es gut sichtbar?
Laufen Sie mit Ohrstöpsel? Kannst du einen herausnehmen oder senken, damit du selbst die leichtesten Schritte hören kannst?
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