gestern auf meinem 16 Meilen in Chicago trug ich meinen Spibelt, wie ich es immer auf langen Läufen tun kann. Aber nach einer Mitte des Duschraums, das ich mitten in der Duschbahnen legte, legte ich es ein wenig bis schnell wieder auf und landete mit einem riesigen Verbrennen/Schnitt auf meiner Seite.
Ich wusste erst, als ich nach dem Lauf in die Dusche kam und es wie verrückt gestachelt wurde? Jetzt sieht es aus wie eine Scheibe in meiner Seite und es ist ziemlich eklig. Eigentlich sieht es auf diesem Bild nicht so schlecht aus – aber ich dachte immer noch, ich würde es teilen. Nur ein weiterer Dienst von R.E.R. Gern geschehen.
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Meine Beine fühlen sich eng und wund von gestern an (ich denke wirklich, dass ein Eisbad dies helfen würde), also machte ich nur einen ungezwungenen Spaziergang mit meinen Hunden, um mich zu lockern.
Zum Frühstück machte ich eine Joghurtschale mit griechischem Joghurt, Apfel-Banana, Wassermelone, Chiasamen, Getreide und Mandelbutter.
Genau das, was der zuvor außerhalb der Stadt bestellte Blogger bestellt hat.
Erinnern Sie sich an die Nutella -Kekse, die ich mit freundlicher Genehmigung meines Mitbewohners, Kelly, gegessen habe? Hier ist das FC Porto Trikot Rezept aus ihrem Blog!
2 Monate Marathon Count Down!
Mein bevorstehender Marathon ist 2 Monate von morgen! Ich möchte wirklich PR, also muss ich anfangen, mein Training zu nehmen und viel ernster zu tanken. Auf dem Flug gestern Abend habe ich mein Trainingsprogramm und das Essensplan neu bewertet. Ich bin auf der idealen Strecke, muss aber im Kauf einige Änderungen Bayer 04 Leverkusen Heimtrikot annehmen, um ein paar Pfund vor dem Rennen zu verlieren und eine Sub-4-Stunde zu fahren!
Gestern nahm Chandra meinen Körperfettanteil und es ist 26,8. Das gesunde Bereich für Frauen beträgt 18-24%. Ein anderes meiner Ziele ist SSC Napoli Trikot es, diese Zahl in der gesunden Sortiment zu erreichen. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, meinen Essens- und Kraftzug aufzuräumen.
2 Monate nach meinem Marathonplan:
Lauf 4-5 Tage in der Woche: 1 Geschwindigkeit, 1 Tempo, 1 langfristig, 1 Fun Run
Kraftzug 2 Tage die Woche
Schneiden Sie künstliche Süßstoffe und verarbeitete Lebensmittel zurück. Ich denke, alle Diätgetränke und verarbeitete Snacks verwechseln meine Verlangen und Hungersignale (intuitives Essen).
Holen Sie sich 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Ich esse unnötig, wenn ich abgenutzt bin und in letzter Zeit viel abgenutzt bin, weil ich so viel laufe und mein Leben verrückt ist.
Frage: Haben Sie jemals Ihren Körperfettanteil aufgenommen? würdest du gerne?
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