als Läufer Ich verstehe, ich sollte ein Ausdauertraining integrieren und mich in meine reguläre Trainingsroutine erstrecken. Es ist nicht meine bevorzugte Sache, aber es ist wie ein Vitamin – großartig für Sie!
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Aus einem schlechten Lauf lernen
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Ich bin Stade Rennais FC Trikot ein großer Befürworter, das zu tun, was Sie gerne für Bewegung tun. Die einzige Methode, die Sie langfristig an etwas halten, ist, wenn Sie es wirklich genießen. Während das Training oder die Dehnung des Ausdauers möglicherweise nicht so viel Spaß macht wie das Laufen, stellt es sicher, dass Sie gut abgerundet und in Form sind, um Maillots FC Utrecht Verletzungen zu verhindern, damit Sie lange Zeit weiter laufen können.
Und es wird einfacher sein, wenn wir es zusammen machen. Außerdem hält es uns ehrlich
Also produzierte ich einen Lauf, Eat, Ausdauerzug, wiederholte Kalender, der schnell an einem Tag der Ausdauer sowie an einem Tag des Yoga -Wochenwöchentags im März ausrutscht. Es soll mit Ihrem gegenwärtigen Laufleben arbeiten.
Hier ist der erste Monat des monatlichen Trainingskalenders von Runeatrepeat. Es beginnt einfach, aber wir werden es nächsten Monat aufsteigen!
4 Tage lang pro Woche. Bleiben Sie dafür bei Ihrem eigenen Trainingsplan.
1 Tag Ausbildung aus Ausdauer sowie ABS. Alles, was Sie dafür benötigen, sind ein Satz von 3 bis 10 Pfund freien Gewichten. Die Ausdauer -Routine sowie ABS sind unten.
1 Tag Yoga – Dies kann ebenfalls als 2. Ausdauertrainingstag gelten, wenn Sie eine schwierige Klasse besuchen. Sie Southampton FC Trikot können mein Lieblingsvideo “Yoga for Runners” verwenden oder eine Klasse besuchen.
1 Total Ruhetag, aber wenn Sie müde sind, verwenden Sie den Yoga -Tag für die Lichtdehnung
Klicken Sie hier genau hier, um die druckbare Version zu erhalten
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Jede Woche habe ich mehr Tipps – bleiben Sie also auf dem Laufenden.
Wenn Sie nicht gerne rennen, ist es in Ordnung. Wir können immer noch gute Freunde sein, und Sie können dies in Ihre Trainingsroutine Ihrer Wahl integrieren.
Machen Sie diese neuen Schritte in diesem Monat sowie jeden Freitag hier, um verantwortlich zu bleiben. Nächsten Monat wechseln wir das Ausdauertraining sowie ABS und fügen vielleicht sogar ein bisschen Schaumroll -Action hinzu.
Frage: Sind Sie in oder im Weg?
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