Hallo! Heute war ein Ruhetag vom Laufen, also warf ich einen sehr „nicht glaubwürdigen“ Training zusammen. Ich mag es nicht, Wiederholungen beim Training zu zählen. Ich mag es, mich in meinen Gehirnfilmen zu zieren oder Fernsehen zu sehen oder mit meiner Katze zu sprechen. Also habe ich diesen 15 -minütigen Countdown für Butt und ABS zusammengestellt …
Es sind nur 5 Züge, die Sie für die Zeit machen. Wenn Sie eine Pause benötigen, nehmen Sie es so gut, um am besten zurück zu sein.
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5 Minuten Kniebeugen
4 Minuten Rückwärtslungen
3 Minuten Glutere Brücke
2 Minuten Crunches
1 Minute Planke
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15 Minuten insgesamt
So machen Sie dieses Training:
Schnapp dir dein Handy oder einen weiteren Timer. Stellen Sie es 5 Minuten ein – Hocke. Stellen Sie es für 4 Minuten ein – umgekehrt… sowie so weiter. Machen OGC Nice Trikot Sie die Bewegungen ständig in der Zeit, die Zinsen für eine großartige Form zahlen. Es geht nicht darum, Wiederholungen zu maximieren, aber so zahlreich wie möglich, um den maximalen Nutzen zu erzielen. Halten Sie Ihren Kern fest, atmen Sie, drücken Sie sich.
Ich habe diese Bewegungen heute Morgen vor meinem Fernseher gemacht (ich habe mein riesiges fantastisches, fantastisches Leben gesehen). Ich habe den Timer für die Schritte festgelegt, ebenso wie sie alle Rücken an Rücken. Wenn Sie eine Pause benötigen, nehmen Sie sie ebenso gut zurück. Wenn es so einfach ist, fügen Sie ein Gewicht hinzu – halten Sie während der Kniebeuge ein Gewicht wie ein Becher und halten Sie sie während der Gesäßbrücke.
Ich habe versucht, ein bisschen Fotoserie zu machen, um Ihr Gedächtnis in den Übungen zu revitalisieren, außer dass die Welpen die ganze Zeit um mich herum waren. Es war verrückt, so lustig.
(Schlecht) Beispiele:
5 Minuten Kniebeugen oder „verzweifelt ein quietschendes Spielzeug über den Rasen werfen sowie ein paar Kniebeugen durchführen, bevor die Welpen zurückkommen, während Sie dem Umzug gewidmet sind“.
(Bitte beachten Sie Roxy in der unteren linken Ecke. Ha!)
Rückwärtslunge, abwechselnde Beine für das 4 -minütige Set. Versuchen Sie, nicht auf den Welpen zu treten, wenn Sie zurückgehen.
3 Minuten Gesäßbrücke / Chaos
2 Minuten Crunches
1 Minute Planke / Entdecken Sie genau, wie es sich anfühlt, wenn Ihr Augapfel von einem Welpen leckt
Was ich zum Training benutze …
Ich liebe die neuesten Fabletics -Designs. Die Oberseite sowie die Capris mit Spitzenakzenten stammen beide aus der Fabletik.
Und jetzt zoomen ich los, um meinen Tag mit etwas Funken zu beginnen. Ich habe gerade eine neue Sendung erhalten und habe offiziell meinen bevorzugten Geschmack für Mango -Erdbeere gewählt (Obstpunch ist ein starker 2. Platz). Ich versuche auch die Crave -Inspektion in dieser Woche und werde Sie verstehen lassen, was ich Sporting CP Trikot später glaube.
FRAGE: Zählen Sie gerne Wiederholungen beim Training oder zonen nur aus?
Wünschen Sie, Sie rollten jetzt am besten mit Atalanta BC Heimtrikot Welpen herum?
Ich tue.
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