Hallo! Wie geht’s? Diese Woche fliegt für AZ Alkmaar Trikot mich vorbei! Irgendwelche anderen? Ich bin unglaublich beschäftigt und hatte dann ein Mini-Fail mit den Run-Camp-E-Mails, als einer von ihnen nicht gesendet hat … und der nächste geht auf dem vorherigen aus Fest.
Da ich an vielen Projekten arbeite, habe ich jetzt ein unglaublich einfaches Abendessen mit freundlicher Genehmigung des Crockpots geplant. Dies ist ernsthaft das einfachste Abendessen aller Zeiten und benötigt nur 4 Zutaten. Boom! Ich werde das Rezept nächste Woche veröffentlichen, wenn ich alle mit den Dingen eingeholt habe.
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Ist “dann war sie weg” ein guter Hören? Hier ist meine Bewertung!
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Dies ist die einfachste Pozole der Welt. Und hier ist es so kalt – Suppe ist so toll und beruhigend. Genau das brauchte ich letzte Nacht.
All diese Produktivität erfordert auch einen süßen Kraftstoff…
Ich habe ein episches Paket Lindt -Pralinen … die dunkle Schokolade, die in der schwarzen Wrapper ist, ist die beste. Ernsthaft.
Jetzt ist es Zeit, über allgemeine Laufangst zu sprechen und sie loszuwerden.
Run Camp Tag 5
Heute sprechen wir davon, Ihre Laufangst zu überwinden.
Ich habe ein Video mit einigen meiner Gedanken gemacht, um mich um Ängste und Selbstzweige zu kümmern, wenn es sich um das Laufen bezieht. Es ist etwas, mit dem ich zu kämpfen habe und mit dem ich immer noch Probleme habe! Dies ist eine ständige Herausforderung, aber etwas, an dem wir uns stellen müssen. Selbstzweifel saugt.
Zu den allgemeinen laufenden Ängsten gehören:
Ich sehe nicht wie ein Läufer aus.
Ich bin nicht wirklich ein Läufer, weil ich keine bestimmte Entfernung betrieben habe oder langsam bin.
Was ist, wenn ich aufhören möchte?
Ich werde nicht in der Lage sein, fertig zu werden.
Ich werde der letzte sein, der das Rennen beendet.
Ich habe Fragen und Sorgen von Lesern zu so vielen verschiedenen Sorgen zu diesem Thema bekommen. Eine neue Entfernung durchführen, gerade erst anfangen, sich für ein Rennen anmelden … das sind alles beängstigende Dinge.
Es ist in Ordnung, Angst zu haben. Oft können Sie das nicht loswerden, sodass Sie Angst vorwärts treten müssen. Aber du kannst es schaffen.
Wie man laufende Ängste beseitigt:
1. Identifizieren Sie genau, was Ihre Besorgnis ist – nennen Sie es, schreiben Sie es auf oder sagen Sie es jemandem.
Wenn es absurd klingt zu sagen, ist es vielleicht – vielleicht ist dies keine gültige Sorge, aber etwas, das Sie in Ihrem Kopf gewachsen sind.
Sagen Sie es jemand anderem. Schreib es auf. Dies nimmt einen Teil der Macht weg, die sie über Sie hat.
Es ist so, als würde man deinen Feind wissen, wo deine Sorge der Feind ist. Je viel mehr Sie wissen, was Sie viel mehr haben, haben Sie den Vorteil, es loszuwerden.
2. Bestätigen Sie alle Aspekte Ihrer Besorgnis, die gültig sein könnten.
Beispiele:
Ich werde der letzte sein, der das Rennen beendet.
Ich dauert 2 Stunden, um 3 Meilen zu laufen, das läuft nicht einmal.
Ich werde dumm und mollig aussehen und ein Rennen mit unzähligen unglaublich dünnen Menschen laufen.
Was ist, wenn ich mich verlaufen würde?
3. Identifizieren Sie, was Sie tun können, um dies zu verhindern.
Beispiele mit den vorherigen TSG 1899 Hoffenheim Trikot Ängsten:
Ich werde der letzte sein, der das Rennen beendet. -> trainieren Sie mehr/schwieriger, um etwas schneller zu werden. Wählen Sie ein Rennen, das Ihnen genügend Zeit gibt, um fertig zu werden. Melden Sie sich an, um mit einer Laufgruppe zu trainieren, um Laufkumpels zu finden, die in Ihrem Tempo laufen. Finden Sie ein Rennen, bei dem Wanderer früh anfangen können.
Ich dauert 2 Stunden, um 3 Meilen zu laufen, das läuft nicht einmal. -> Wenn du rennst, bist du ein Läufer. Es ist keine Meile Zeit erforderlich, um sich selbst als Läufer zu bezeichnen.
Ich werde dumm und mollig aussehen und ein Rennen mit unzähligen unglaublich dünnen Menschen laufen. -> Es ist großartig und ungewöhnlich und inspirierend, tatsächlich zu einem großen Rennen zu gehen und all die verschiedenen Leute zu sehen! Läufer sind Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus sowie Körpertypen und Fähigkeiten und Farben und Hintergrund.
Was ist, wenn ich mich verlaufen würde? -> Sehen Sie den Kurs nach und nehmen Sie eine Karte oder schreiben Sie sie auf oder verwenden Sie Ihr Telefon. Diese Sorge kann herausgefunden werden.
4. Erkenne, dass es nicht so schlimm ist, selbst wenn deine Sorge wahr wird.
Auch wenn all die Befürchtungen, die ich oben besprochen habe, wahr werden – Sie sind der letzte und langsam und sehen ein Real Madrid Trikot wenig dumm aus und gehen verloren -> Also was. Sie laufen ein Rennen! Sie haben sich ein Ziel gesetzt und haben es geschafft. Schön für dich!!
Wenn alles schief geht und Sie Uber anrufen müssen, um Ihnen nach Hause zu fahren, und Sie Ihr Rennen auf dem Kopf stellen und ein Loch im Schritt Ihrer Hose haben … wen interessiert das? Du. Aber alle anderen sind selbst involviert und sind nicht besorgt darüber, wie schnell Sie sind oder was Sie wiegen oder was auch immer.
Und wenn diese Dinge passieren – zumindest setzen Sie Ziele und gehen für sie. Darum geht es im Leben! Etwas tun.
5. Listen Sie Ihre Stärken auf.
Der beste Weg, um Ihre Ängste loszuwerden, besteht darin, sich an Ihre Stärken zu erinnern. Du bist toll. Sie sind zu unglaublichen Dingen in der Lage. Sie haben dieses Ziel in Ihrem Kopf, weil es einen Teil von Ihnen tief im Inneren gibt, der weiß, dass Sie es können. Also mach es.
Machen Sie eine Liste IhrerStärken. Schreiben Sie den Kopf, um wie Ihre Körperteile (eingeschlossenes Herz) Ihnen helfen. Schreiben Sie alle Persönlichkeitsmerkmale, Erfahrung oder frühere Leistung beweisen, dass Sie dies bekommen haben.
Frage: Was ist Ihre größte Angst:
Versagen
Spinnen
Höhen
In der Öffentlichkeit fallen
Nudes an ein Familienmitglied beim Unfall senden
Verlieben Sie sich in jemanden, der allergisch gegen Ihr Lieblingsessen ist
Fliegend
Fangen Sie an, einen Blog zu lesen, den Sie kaum mögen, aber weiter aus Langeweile/Neugier lesen/Sie mögen ihre Katze
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